严重失眠是指永久无法入睡或保管休眠，严重影响平时生计和健康。关于通宵不眠的情况，需从生计习气、心思调遣和医学干扰等多方面开始进行诊疗。 领先，调整生计习气是基础。保捏规章的作息时辰，每天固定时辰上床和起床，幸免白昼过度补觉。睡前减少咖啡因、乙醇和电子涵养的使用，营造甘心、气象的休眠环境。符合进行体育教师，但应幸免睡前剧烈剖释。 苍崎青子博客 其次，心思调遣至关伏击。狂躁、压力是导致失眠的伏击成分。可通过冥想、深呼吸、正念纯属等边幅缓解弥留激情。必要时可寻求心思筹商或领悟行径疗法（CBT-I），